Avaliação, prescrição, orientação individualizada de exercícios físicos e estimulação cognitiva para idosos e grupos especiais

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Benefícios da atividade física na saúde

Efeitos benéficos da atividade física na saúde durante o processo de envelhecimento:

  • controle ou diminuição da gordura corporal,
  • manutenção ou incremento da massa muscular, força muscular e da densidade óssea;
  • melhora da flexibilidade,
  • aumento do volume do sangue circulante, da resistência física e da ventilação pulmonar,
  • diminuição da frequência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo e da pressão arterial,
  • melhora dos níveis de colesterol bom (HDL) e diminuição dos níveis de triglicérides, colesterol total e LDL, dos níveis de glicemia sangüinea contribuindo na prevenção e controle do diabetes; nos parâmetros do sistema imunológico, sendo associado a menor risco de alguns tipos de câncer (colón, mama e útero),
  • diminuição do risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral, hipertensão, diabetes tipo 2, osteoporose, obesidade, câncer de cólon e câncer de útero,
  • melhora do autoconceito, auto-estima, imagem corporal, estado de humor, tensão muscular e insônia,
  • prevenção do retardo do declínio das funções cognitivas (memória, atenção),
  • diminuição do risco de depressão,
  • diminuição do estresse, ansiedade, consumo de medicamentos e incremento na socialização,
  • redução do risco de quedas e lesão pela queda,
  • aumento da força muscular dos membros inferiores e coluna vertebral,
  • melhora do tempo de reação, velocidade de andar, mobilidade e flexibilidade,
  • efeito no tratamento de doença coronariana, hipertensão, enfermidade vascular periférica, diabetes tipo 2, obesidade, colesterol elevado, osteoartrite, claudicação e doença pulmonar obstrutiva crônica,
  • efeito no manejo de desordens de ansiedade e depressão, demência, dor, insuficiência, congestiva, síncope, acidente vascular cerebral, dor lombar e constipação.

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